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Tres vitaminas que pueden favorecer la ovulación y quizá no conocías
15 de Febrero 2026 | Glamour.mx
Hablar de fertilidad no debería ser un tema incómodo ni reservado solo para cuando planeas ser mamá. La realidad es que tu salud ovárica está directamente ligada a tu bienestar general y, sí, a cómo se regulan tus hormonas y tu ciclo menstrual.
“Cuidar la función ovárica no sólo es clave para lograr un embarazo, también ayuda a mantenerlo y a reducir el riesgo de una pérdida gestacional”, explica la nutrióloga Priscilla Soler, especialista en salud femenina por el Pacific Rim College de Canadá.
Y aunque durante años escuchamos que el ácido fólico era el suplemento indispensable, la ciencia actual nos muestra que no está solo: hay tres nutrimentos esenciales que pueden marcar la diferencia en tu ovulación.
Vitaminas y nutrientes para mejorar la ovulación
L-metilfolato: un aliado infalible para tu salud
Seguro has escuchado hablar del ácido fólico, pero lo que tal vez no sabías es que es solo la forma inactiva de la vitamina B9. La estrella real es el L-metilfolato, su versión activa, lista para ser absorbida por el cuerpo sin necesidad de transformaciones.
Esto es especialmente importante en mujeres que, por genética o por problemas digestivos, no convierten el ácido fólico en su forma activa. El L-metilfolato ayuda a ovular de manera regular, mejora la implantación del embrión y reduce el riesgo de pérdidas espontáneas. En pocas palabras: es un upgrade del clásico ácido fólico y un must en la salud reproductiva femenina.
Inositoles: el mejor equilibrio para tus ovarios
Aunque antes se les conocía como vitamina B8, hoy los inositoles, en especial el Myo-inositol y el D-chiro-inositol, se han ganado un lugar en la conversación sobre fertilidad.
¿Por qué? Porque regulan la insulina y mejoran la función ovárica, algo crucial en mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Este trastorno, bastante común, suele provocar ovulación irregular y dificultad para concebir.
“Cuando los niveles de azúcar en sangre están elevados, la fertilidad se ve afectada. Los inositoles ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y eso se refleja directamente en la salud de los ovarios”, detalla Soler.
Vitamina D: más allá de los huesos fuertes
La vitamina D suele relacionarse con huesos saludables y un sistema inmune fuerte, pero también es fundamental para la fertilidad. De hecho, el 90% de las mujeres en edad fértil presenta deficiencia de vitamina D, según estudios recientes.
Esta vitamina regula dos hormonas esenciales para la ovulación: la foliculoestimulante y la antimulleriana. Cuando sus niveles son bajos, aumentan los riesgos de endometriosis, síndrome de ovario poliquístico y una menor tasa de fertilización.
“Cuidar la función ovárica no sólo es clave para lograr un embarazo, también ayuda a mantenerlo y a reducir el riesgo de una pérdida gestacional”, explica la nutrióloga Priscilla Soler, especialista en salud femenina por el Pacific Rim College de Canadá.
Y aunque durante años escuchamos que el ácido fólico era el suplemento indispensable, la ciencia actual nos muestra que no está solo: hay tres nutrimentos esenciales que pueden marcar la diferencia en tu ovulación.
Vitaminas y nutrientes para mejorar la ovulación
L-metilfolato: un aliado infalible para tu salud
Seguro has escuchado hablar del ácido fólico, pero lo que tal vez no sabías es que es solo la forma inactiva de la vitamina B9. La estrella real es el L-metilfolato, su versión activa, lista para ser absorbida por el cuerpo sin necesidad de transformaciones.
Esto es especialmente importante en mujeres que, por genética o por problemas digestivos, no convierten el ácido fólico en su forma activa. El L-metilfolato ayuda a ovular de manera regular, mejora la implantación del embrión y reduce el riesgo de pérdidas espontáneas. En pocas palabras: es un upgrade del clásico ácido fólico y un must en la salud reproductiva femenina.
Inositoles: el mejor equilibrio para tus ovarios
Aunque antes se les conocía como vitamina B8, hoy los inositoles, en especial el Myo-inositol y el D-chiro-inositol, se han ganado un lugar en la conversación sobre fertilidad.
¿Por qué? Porque regulan la insulina y mejoran la función ovárica, algo crucial en mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Este trastorno, bastante común, suele provocar ovulación irregular y dificultad para concebir.
“Cuando los niveles de azúcar en sangre están elevados, la fertilidad se ve afectada. Los inositoles ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y eso se refleja directamente en la salud de los ovarios”, detalla Soler.
Vitamina D: más allá de los huesos fuertes
La vitamina D suele relacionarse con huesos saludables y un sistema inmune fuerte, pero también es fundamental para la fertilidad. De hecho, el 90% de las mujeres en edad fértil presenta deficiencia de vitamina D, según estudios recientes.
Esta vitamina regula dos hormonas esenciales para la ovulación: la foliculoestimulante y la antimulleriana. Cuando sus niveles son bajos, aumentan los riesgos de endometriosis, síndrome de ovario poliquístico y una menor tasa de fertilización.
