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Pausas de hidratación: el minuto que puede evitar una emergencia en la cancha
17 de Junio 2026 | Plano Informativo
Las pausas de hidratación en los partidos sirven para que futbolistas y árbitros puedan tomar líquidos, bajar la temperatura corporal y recuperarse del esfuerzo, especialmente cuando se juega con calor, humedad o alta exigencia física. No son solo “un descanso”: forman parte de las medidas de seguridad para prevenir problemas como deshidratación, calambres, agotamiento por calor y golpe de calor.
En términos de salud, son necesarias porque durante un partido el cuerpo produce mucho calor. Para enfriarse, suda; pero al sudar pierde agua y sales. Si esa pérdida no se repone, puede bajar el rendimiento, aumentar la fatiga, afectar la concentración y, en casos graves, provocar mareos, presión baja, confusión o golpe de calor. El CDC clasifica las enfermedades por calor desde calambres y agotamiento hasta golpe de calor, una condición potencialmente mortal.
En el reglamento, el IFAB —organismo que regula las Reglas de Juego— contempla dos tipos de pausas médicas: las “drinks breaks”, que no deben pasar de un minuto, y las “cooling breaks”, que pueden durar de 90 segundos a tres minutos; ese tiempo se repone al final de cada mitad.
La medida se volvió histórica en el Mundial de Brasil 2014. El primer “cooling break” oficial en una Copa del Mundo ocurrió el 29 de junio de 2014, en el partido Países Bajos vs. México, jugado en Fortaleza, con temperatura cercana a los 39 °C. FIFA había recomendado aplicar la medida para proteger la salud de los jugadores si la temperatura superaba los 32 °C durante el encuentro.
Para el Mundial 2026, FIFA dio un paso más: anunció pausas de hidratación obligatorias de tres minutos a mitad de cada tiempo, alrededor del minuto 22 de cada parte, sin depender de la temperatura o del clima. La explicación oficial es proteger el bienestar de los jugadores y mantener condiciones iguales para todos los equipos.
También hay debate. Algunos jugadores y aficionados consideran que estas pausas rompen el ritmo del partido o se prestan para cortes comerciales; otros entrenadores las ven como una oportunidad táctica. Aun así, especialistas médicos citados por Reuters sostienen que las pausas son necesarias ante el aumento del riesgo por calor, aunque algunos consideran que tres minutos pueden ser insuficientes en condiciones extremas.
En términos de salud, son necesarias porque durante un partido el cuerpo produce mucho calor. Para enfriarse, suda; pero al sudar pierde agua y sales. Si esa pérdida no se repone, puede bajar el rendimiento, aumentar la fatiga, afectar la concentración y, en casos graves, provocar mareos, presión baja, confusión o golpe de calor. El CDC clasifica las enfermedades por calor desde calambres y agotamiento hasta golpe de calor, una condición potencialmente mortal.
En el reglamento, el IFAB —organismo que regula las Reglas de Juego— contempla dos tipos de pausas médicas: las “drinks breaks”, que no deben pasar de un minuto, y las “cooling breaks”, que pueden durar de 90 segundos a tres minutos; ese tiempo se repone al final de cada mitad.
La medida se volvió histórica en el Mundial de Brasil 2014. El primer “cooling break” oficial en una Copa del Mundo ocurrió el 29 de junio de 2014, en el partido Países Bajos vs. México, jugado en Fortaleza, con temperatura cercana a los 39 °C. FIFA había recomendado aplicar la medida para proteger la salud de los jugadores si la temperatura superaba los 32 °C durante el encuentro.
Para el Mundial 2026, FIFA dio un paso más: anunció pausas de hidratación obligatorias de tres minutos a mitad de cada tiempo, alrededor del minuto 22 de cada parte, sin depender de la temperatura o del clima. La explicación oficial es proteger el bienestar de los jugadores y mantener condiciones iguales para todos los equipos.
También hay debate. Algunos jugadores y aficionados consideran que estas pausas rompen el ritmo del partido o se prestan para cortes comerciales; otros entrenadores las ven como una oportunidad táctica. Aun así, especialistas médicos citados por Reuters sostienen que las pausas son necesarias ante el aumento del riesgo por calor, aunque algunos consideran que tres minutos pueden ser insuficientes en condiciones extremas.
